「紙に書き出すだけでも大丈夫。心のもやもやをアウトプットすることの意外な効果とは？」

気持ちがもやもやするとき、つい頭の中でグルグル考え続けてしまうことってありませんか？そんなときにおすすめしたいのが、「紙に書き出す」というシンプルな方法です。

うまく言葉にならなくても大丈夫。きれいにまとめる必要はありません。「なんかイライラする」「なんでこうなっちゃうんだろう」そんな感情を、ただそのまま書いてみる。それだけでも、気持ちが少しスッキリすることがあります。

実は、言葉にして“アウトプットする”という行為には、心を落ち着かせたり、気づきを得たりする力があります。書くことで、自分の中の混乱が少しずつ整理されて、「あ、自分はこう感じてたんだ」と本音に出会えることもあるんです。

誰かに話すのはハードルが高い…というときこそ、紙とペンは心強い味方。気持ちを“しまっておく”よりも、ほんの少しでも“出してみる”ことが、回復への第一歩になります。

大切なのは、自分を否定せずにそのままの感情を受け止めてあげること。自由に、気軽に、心の声を紙に書いてみてくださいね。