「人の目を気にして疲れたあなたに。今すぐできるリセット方法3選」

人の目を気にしすぎて、疲れてしまうことはありませんか？「どう思われているんだろう」「変に見えていないかな」と、不安になったり疲れてしまったりすることってありますよね。そんな時は、心と体をリセットする時間を意識的に持つことが大切です。今回は、カウンセリング現場でもよく紹介されている、簡単にできるストレス対処法を3つご紹介します。

① 「視点の転換」を意識する

他人の評価を気にしてしまうときは、「自分が相手だったらどう感じるか」と想像してみましょう。意外と他人は自分ほど他人に注目していないものです。視点を変えることで、心の疲れをやわらげることができます。

② 呼吸を深く、身体をゆるめる

不安や緊張を感じたときには、意識的にゆっくりと深呼吸をしてみましょう。背筋を伸ばしながら、5秒吸って5秒吐く、これを数回繰り返すだけで、自律神経が整い、心も落ち着いてきます。

③ 小さな「安心の場」を持つ

自分を安心して出せる場所、話せる相手をひとつ持つことは、心の安定につながります。友人や家族、あるいはカウンセラーでも構いません。「話す」ことは「放す」こと。気持ちが整理されていくのを感じられるはずです。

人の目を気にするあなたは、きっと人に優しい人です。だからこそ、自分に対しても少しだけ優しくしてあげてくださいね。